po trenigu wpc potem twarog?
Witam mam pytanko ćwiczę of półtora roku zaczołem teraz redukcję w dni nie trenigowe biegam do 30 minut a tak split 3 dniowy. Oczywiście zawsze przed trenigem 10 g bcca mam pytanie czy po trenigu wrzucać tez bcca czy nie ma sensu. Bo obecnie pije wpc 80 z 30g a po pół godzinie później twarożek z 150 g. Pozdrawiam.
929
6
dodał odpowiedź 19 maja 2015 21:33
Do posiłku potreningowego dodaj węgle np. zmieszaj odżywkę z płatkami owsianymi. Co do twarogu to lepiej zjeść go na ostatni posiłek, a najlepiej ograniczyć lub całkiem wywalić z diety.
dodał odpowiedź 19 maja 2015 21:55
Ok :) a to dobry pomysł węgle na noc bo ćwiczę o 20 kończę jak teraz właśnie skończyłem twarog zły a serek wiejski tez czy nabial na noc jest nie dobry ?
dodał komentarz 19 maja 2015 22:06
A i pytanie a jeśli już ten twarog mam zjeść to pół godziny po wpc czy ile jeśli tak to około po godzinie idę spać ?
dodał odpowiedź 20 maja 2015 00:47
twaróg 30-45 min po wpc. Nabiał ogólnie nie jest najlepszy ale jeśli dobrze go trawisz to spokojnie możesz go stosować.
dodał odpowiedź 20 maja 2015 00:48
A no i tak spokojnie możesz dodać trochę węgli i raczej darował bym sobie to bcaa po treningu .
dodał komentarz 20 maja 2015 05:59
Dzięki Jacek tez tak myślałem ale chciałem żeby ktoś ki to potwierdził :)
