Nie ma sadla a i tak nie podoba mi sie moj 4-6 pack + szukam dobrego treningu na brzuch ktory sie nie znudzi po kilku dniach
Witam trenuje swoj brzuch juz od chyba 2,5 roku
Najpierw zaczynalem od brzuszkow pozniej A6W a teraz swoj wlasny trening robie
Nie bede sie rozpisywal dalej co robilem
Prosze sprawdzic te zdjecie -----> http://imgur.com/gn8JoW4
A wiec tak to jest moj brzuch jak widzicie jestem mlody czlowiek bez nadwagi i bez niedowagi jestem po srodku
Jak pisalem kilka linijek wyzej trenuje brzuch od 2,5 lat. Wiadomo zawsze jak trenowalem to pozniej jadlem pizze,cole,chipsy i inne (poniewaz wiedzialem ze nie mam nadwagi wiec co mi szkodzi czy zjem te pizzy czy nie)
Od 2 tygodni nie jem pizzy,chipsow, nie pije coli ani innych takich napojow (pije soki ktore rozcienczam z woda, ice tea) biegam co drugi dzien ostatnio pobieglem 4 km w 27 min biegam z dnia na dzien coraz wiecej (2 razy jezdzilem na rowerze ze wzgledu na deszcz)
Chodzi mi poprostu o to aby miec bardziej widoczne miesnie brzucha. Robie ciagle jakies trzwiczenia ale zadnych masakrycznych effektow tez nie ma (trenuje dzien w dzien)
Jedyny minus jaki jest we mnie to to ze nie lubie kilka dni z rzedu robic tych samych trzwiczen bo az mi sie to odechciewa
a wiec tak 1. Chce aby bardziej moje miesnie brzucha bylo widac
2. Szukam jakiegos treningu po ktorym bede czul miesnie brzucha np. tak jak mialem po A6W, brzuch mam przystosowany do ciezkich treningow wiec nie ma o co sie obawiac (chetnie zrobie trening po ktorym bede mial zakwasy)
Najpierw zaczynalem od brzuszkow pozniej A6W a teraz swoj wlasny trening robie
Nie bede sie rozpisywal dalej co robilem
Prosze sprawdzic te zdjecie -----> http://imgur.com/gn8JoW4
A wiec tak to jest moj brzuch jak widzicie jestem mlody czlowiek bez nadwagi i bez niedowagi jestem po srodku
Jak pisalem kilka linijek wyzej trenuje brzuch od 2,5 lat. Wiadomo zawsze jak trenowalem to pozniej jadlem pizze,cole,chipsy i inne (poniewaz wiedzialem ze nie mam nadwagi wiec co mi szkodzi czy zjem te pizzy czy nie)
Od 2 tygodni nie jem pizzy,chipsow, nie pije coli ani innych takich napojow (pije soki ktore rozcienczam z woda, ice tea) biegam co drugi dzien ostatnio pobieglem 4 km w 27 min biegam z dnia na dzien coraz wiecej (2 razy jezdzilem na rowerze ze wzgledu na deszcz)
Chodzi mi poprostu o to aby miec bardziej widoczne miesnie brzucha. Robie ciagle jakies trzwiczenia ale zadnych masakrycznych effektow tez nie ma (trenuje dzien w dzien)
Jedyny minus jaki jest we mnie to to ze nie lubie kilka dni z rzedu robic tych samych trzwiczen bo az mi sie to odechciewa
a wiec tak 1. Chce aby bardziej moje miesnie brzucha bylo widac
2. Szukam jakiegos treningu po ktorym bede czul miesnie brzucha np. tak jak mialem po A6W, brzuch mam przystosowany do ciezkich treningow wiec nie ma o co sie obawiac (chetnie zrobie trening po ktorym bede mial zakwasy)
1676
6
dodał odpowiedź 27 maja 2015 18:59
Przypominam ze trenuje w domu
Mam : Mate, Lawke do brzuszkow i Atlas do trzwiczen
Fajnie tez by bylo jezeli ktos z was zna dwa lub trzy plany trzwiczen aby mozna bylo zmieniac jezeli ktorys jest nudny i sie nic nie czuje lub jezeli poprostu chce sie wyprobowac jakis inny trening
dodał odpowiedź 27 maja 2015 20:34
Polecam Ci robić spięcia brzucha. 3 serie x powtórzeń ile zdołasz zrobić; raz w tygodniu takie ćwiczenie wystarczy
dodał komentarz 27 maja 2015 21:27
3 serie ze np. zrobie najpierw 60 na raz bez stopa pozniej np. 40 a na koniec 30 ?
dodał odpowiedź 27 maja 2015 23:10
Osobiście polecam ci ćwiczenia na mięśnie brzucha z użyciem drążka, według mnie sa to najlepsze ćwiczenia. M.in. unoszenie nóg w pozycji L oraz inne. Wystarczy poszukać na youtube. Lub wystukaj na youtube Bar Brothers Abs Routine i tam znajduje sie naprawdę dużo znakomitych ćwiczeń ;) Pozdro !!!
dodał odpowiedź 28 maja 2015 10:18
Na zbudowanie masywnego 6 paka najlepszy będzie trening z ciężarem. Allahy, spięcia z talerzem na klacie. Suwnica itp. Możliwe, że obciążenie twojego ciała już nie działa na twój brzuch.
