ile pompek dziennie że poprawić wygląd klatki?
Witam, chciałbym poprawić wygląd klatki, mam pytanie ile pompek robić dziennie?
1973
6
dodał odpowiedź 31 maja 2015 22:08
http://www.100pompek.pl/ polecam tą stronę. Tu masz wszystko opisane. Pozdro!
dodał odpowiedź 31 maja 2015 23:26
. Jeżeli chcesz robić akurat te pompki to 3 serie max ilość i 2 min przerwy.Proponował bym też później pompki z nogami na podwyższeniu oraz z szerokim i wąskim rozstawem rąk.
dodał komentarz 1 czerwca 2015 08:55
dokładnie jak kolega wyżej napisał
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 06:53
Mozesz zaczac od 12 serii / 3 cwiczen pompki rob w ronych konfiguracjach roszstawu rąk / pompki na podwyzszeniu , poczatkowe serie na 90% swoich mozliwosci koncowe na 100%.
dodał odpowiedź 1 czerwca 2015 08:56
tu masz fajny artykuł: http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-klatke-piersiowa-w-domu-bez-sprzetu/
