Robić co załamania mięsniowego?
1061
3
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 08:20
osobiście uważam że nie ma takiej potrzeby doprowadzać do tego stanu mięsni, ale jeżeli czasem się to zdarzy to nic nie powinno się stać
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 09:05
Lepiej cwiczyc na 95 % swoich mozliwosci, -zalamanie miesniowe czesto jest przeciazaniem organizmu i groI kontuzja
dodał odpowiedź 10 czerwca 2015 14:35
Powiem na własnym przykładzie - nie warto. Masa idzie w górę, a łapa potrafi spaść!
Nie ma co jednak popadać ze skrajności w skrajność. Rób zapas 1 lub 2 powt. Albo ćwicz jak ja teraz:
Ćwicz tak aby w każdym ćwiczeniu ostatnie powtórzeni w ostatniej serii było ledwo (ale technicznie) ukończone.
Np 4 serie 100kg wyciśniesz po 5 razy w miarę łatwo ale poczujesz, a w piątej to piąte powtórzenie poczujesz, że jest ostatnie :)
