Dieta dla 15 latka 5052 kg 170172 cm
Siema napiszę wam dietę a wy ją oceńcie 7:20 -jajko na twardo 3 +płatki 50g 10:00-kurczak100g,ryż100g,rodzynki100g,ketchup 10g , 13:00/14:00 - kurczak 100g, frytki 150g ,pomidory 50g , 15:00/16:00 - stek z rosbefu 100g ,frytki 100g,pomidory 50g , 18:00 - indyk 100g , kasza jaglana 100g , marchewka 50 g , 22:00 - jajecznica z 2 jajek romiar M , 3 bułki , masło 15 g napiszczie mi czy dobra jak nie to skomponujcie jakąś inną albo coś dodajcie lub odejmijcie
1211
6
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 20:17
Nie znam Twojego zapotrzebowania, ale produkty są całkiem dobre. Mam nadzieję, że te 3 bułki nie są "białe, pszenne" tylko na prawdę jakieś "ciemne, żytnie". Zdziwiła mnie trochę ta ilość rodzynek, bo 100g rodzynek na raz to sporo. Po za tym to może być.
dodał komentarz 9 czerwca 2015 20:28
ok a z supli to FA creatine i do uzupełnienia diety whey 100 będzię dobrze ?
dodał komentarz 9 czerwca 2015 21:36
Daj sobie spokój z kreatyną. Na suple przyjdzie jeszcze czas. Co do odżywki białkowej - jeśli czasami nie możesz uzupełnić białka z "normalnego jedzenia" to możesz sobie zakupić jakieś białeczko.
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 21:13
odpuść na razie suplementy Z samej diety będziesz miał fajne efekty.
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 20:57
Dieta jest ogólnie na +. Trochę duże proporcję, ale nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na kcal. Ogólnie dobra, ale suplementy w tym wieku nie mają sensu bo dieta da ci duże efekty. Chyba, że brakuje ci białka to możesz uzupełnic.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 17:28
to ty jakimś olbrzymem jesteś
