zapotrzebowanie kaloryczne
witam mam problem z zapotrzebowanie poniewaz wychodzi mi kolo 3000 gdy jestem aktywny ale sa dni w tygodniu kiedy spedzam prawie cały dzien za kierownica i w te dni nie trenuje jaka wtedy przyjac pule kalori tez 3000 moze inne makro ktos pomorze ?
827
3
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 17:16
Jeżeli ogólnie twoja aktywność jest duża to zostaw tak i zobaczysz jak sie zachowuje twój organizm. Jeżeli zaś cos nie będzie Ci pasować to po prostu obniż lekko wskaźnik wskaźnik aktywności
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 07:08
Nie oblivzasz zapotrzebowanoa na dziwn aktywny tylko dla calego tygodnia i dzielisz to na 7 dni wtedy powinno wyjsc ok i teho nalazy sie trzymac.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 17:59
Ustal sobie taki wspolczynnik aby byl dobry dla calego twojego trybu zycia. Sugeruje okolo 1,4.
