Posiłek przedtreningowy jeść ile czasu przed treningiem i potreningowy ile czasu po treningu ?

posiłek przed treningowy powinnien być co najmniej 1.5h przed a po to możesz od razu

Posiłek przedtreningowy najlepiej jest jeść około 2 - 3 h przed treningiem. Mogą tu być takie produkty jak: kurczak, indyk, ryba, wołowina, odżywka białkowa, kasza gryczana/jaglana, ryż brązowy/dziki, płatki owsiane. Należy unikać tłuszczu w godzinach okołotreningowych. Co do posiłku potreningowego. To możesz zjeść go jakieś 30 minut po treningu. Produkty te same, choć możesz też zjeść ziemniaki czy też ryż biały. Przed takim posiłkiem warto zjeść jakiś owoc. Obecnie mamy sezon na truskawki to myślę, że mała porcja truskawek bezpośrednio po treningu też będzie ok. Pozdro.

posiłek przed treningowy jedz ok 2 godz przed treningiem zaś posiłek potreningowy jedz po zakończonym treningu. posiłek przed treningowy powinien być pełnowartościowy czyli mięso,ryż,warzywa. posiłek po treningowy też mięso,ryż/kasza, warzywa i możesz dać jakiś owoc od razu po treningu. A i unikaj tłuszczy w tych posiłkach.