trening a gorna klatke
Witam, niewiem jak to wytlumaczyc dokladnie ale moja gorna srodkowa czesc klatki jest plaska w poruwnianiu do innych czesci klatki piersiowej.
Czy jest jakies dobre cwiczenie zeby bardziej poruszyc ta czesc klatki ???
robie cwiczenia na klate jak na lawce glowa w gore w dol i na plasko i rozpietki.
Czy jest jakies dobre cwiczenie zeby bardziej poruszyc ta czesc klatki ???
robie cwiczenia na klate jak na lawce glowa w gore w dol i na plasko i rozpietki.
1364
5
dodał odpowiedź 21 czerwca 2015 17:45
Wszystkie ćwiczenia wykonywane na skosie. Najbardziej w rozbudowie liczy się technika wykonywania ćwiczeń, więc na nią zwracaj największą uwagę.
dodał odpowiedź 21 czerwca 2015 20:11
tez mam ten sam problem i od 2 tygodni robie częściej pompki na poręczach z pochyleniem do przodu i dipy na poziomym drążku ,klatka się troche poprawiła widać juz powoli zarys środka i góry ale to ciężki proces budowania ,klata musi nabrać najpierw więcej masy żeby się dobrze odznaczała góra więc trzeba sumiennie cwiczyć i czekać na efekty :)
dodał komentarz 24 czerwca 2015 02:17
Kolega powiedzial ze bym robil po prostu na skocie glowa do gory tylko gryf zlapac wasko to wchodzi bardziej w orny srodek ... bo teraz tez robie na skosie ale lapie gryf normalnie to uroslo ale boki.
dodał odpowiedź 21 czerwca 2015 23:13
Dopowiem ze musisz miec diete z dodatnim bilansem bo na sucho to ci nic nie urosnie.
dodał komentarz 24 czerwca 2015 02:14
Dieta jest mam 185 cm w pazdzierniku mialem 69kg a teraz 85kg
