Ile robić powtórzeń na klate ?
Ile robić powtórzeń na klate ?
1210
4
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 16:14
Polecam wyciskanie sztangi na lawce prostej 3x10 powtórzen / wyciskanie hantli głową w gore 3x 10// rozpiety na prostej 3x 10.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 16:19
zależy jaki chcesz mieć cel optymalnie przyjmuje sie że 10-12 powtórzeń jest ok ale jak robisz siłę to może być nawet do 2-3 powtórzeń.
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 17:51
zależy jaki cel masa,redukcja, siła?
dodał odpowiedź 28 czerwca 2015 12:40
Najlepiej pomiędzy 6 - 12 jeżeli chodzi o masę. Jeżeli jesteś początkujący to lepiej trzymać się większej ilości powtórzeń.
