Ile ćwiczeń i serii wykonywać na klate, nogi, triceps
479
2
dodał odpowiedź 2 lipca 2015 21:22
Hmm skoro jesteś zaawansowana to będzie mniej więcej tak: 12 serii na nogi i 12 klatę tygodniowo oraz jakieś 6 - 8 serii na triceps tygodniowo.
dodał odpowiedź 3 lipca 2015 13:46
Witaj,
Na nogi proponowałbym 15+ powtórzeń, serie 3-5 a ilość ćwiczeń to zależy od typu treningu (2-5) / triceps : 6-10 powtórzeń, 2-4 serii, 1-3 ćwiczeń / klatka : 6-12, 3-4 serii, 2-4( w zależności od rodzaju treningu) Pozdrawiam
