Redukcja tkanki tluszczowej aeroby i interwaly
Hej mam pytanie czy po silowym nawet obwodowym odrazu biegac czy poczekac pare godz. Na czczo zbytnio nie mam sil( nie jestem jeszcze obudzona) wiec czy nie lepszym sposobem bedzie bieganie z rana po sniadaniu a silowe w godzinach popoludniowych . Czytalam gdzies ze bieganie po silowych spowalnia metabolizm.
1500
3
dodał odpowiedź 14 lipca 2015 22:51
Witaj,
Jeśli chcesz zmaksymalizować spalanie tłuszczu proponuję wykonywać trening areobowy na czczo lub właśnie po treningu siłowym, gdy zapasy glikogenu są mocno uszczuplone (podobnie na czczo). Co do interwałów, proponowałbym je wykonywać jako osobny trening w ciągu dnia lub po treningu siłowym. Co do tego czy bieganie ogólnie może spowolnić metabolizm. To jest taka możliwość, ale przy bardzo dużych ilościach takiego treningu oraz razem w połączeniu z ze zbyt niską podażą kalorii w diecie. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 15 lipca 2015 09:43
Dziekuje bardzo czyli moge biegac po silowych :)
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 10:15
najlepszy trening aerobowy będzie rano po przebudzeniu lub po treningu siłowym
