Cardio podczas budowania masy miesniowej
Witam, trenuje karare, mam pytanie: czy można skutecznie budować masę mięśniową bez odrzucania treningow o charakterze aerobowym(i przy tym jeść po prostu wiecej)? Nie mogę całkowicie odpuścić cardio, bo przecież jest to mój sport który uprawiam. Jestem mieszanka ekto/Mezo jednak z przewaga ekto i czasem z tym wzrostem wagi jest lekki problem.
1294
2
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 09:40
To czy robisz cardio czy nie to sprawa indywidualna. Jeżeli robisz na masie cardio to pamiętaj aby jednak te spalone kalorie nadrobić. Bo musi być nadwyżka aby budować masę. Tylko, że nie ma co przesadzać z ilością cardio. Myślę, że 3 sesje w tygodniu to jest max na masie.
dodał odpowiedź 25 lipca 2015 12:18
Witaj,
Wykonując trening cardio nakręcamy w lepszym stopniu metabolizm, co pozwala nam utrzymać odpowiedni poziom tłuszczu (mało drastyczne przyrastanie), pamiętaj jednak że im więcej cardio tym podaż kalorii również musi być wyższa, aby przybrać na wadze. Wystarczy spożywać więcej kalorii. Pozdrawiam
