Odżywki dla osoby początkującej
Witam. Mam pytanko odnośnie suplementacji. Schudłem już 13 kilo i przeglądając rózne teksty o suplementacji np o bcaa i spalaczach tłuszczu jakie zastosować ? Dodam mam nadciśnienie ale z racji że już tyle schudłem pomału spada. Czy ja mógłbym coś takiego zastosować w tej kombinacji bcaa i spalacz tłuszczu ? Jeśli tak to jakie polecacie ?
795
6
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 12:45
Wzrost? Wiek? Obecna waga? Poziom zatłuszczenia? Jak i ile już ćwiczysz? Dieta?
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 15:36
A więc tak. Wiek 36 wiosen , wzrost 182 , 113 kilo żywej wagi , siłownia 3 razy w tygodniu ( na początku z 20 minut rowerku i 10 minut orbitrek i po jednym ćwiczeniu na klatke, biceps , triceps nogi barki i plecy a na koniec znowu 20 minut rowerek i 10 minut orbitrek )Co do diety posiłki 5 razy dziennie , duzo warzyw jesli mięso to z kurczaka piersi bądż z indyka. Co do poziomu zatłuszczenia to wychodzi aż 29 %. Z leków na ciśnienie rano biorę indux i axudan a na wieczór amlozek.
dodał komentarz 10 sierpnia 2015 22:53
Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i sukcesywnie ucienaj kalorie konrtolując wagę ciała co tydzień.
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html
Po drugie przeczytaj sobie ten artykuł i postaraj ułożyć jakiś sensowny trening.
BCAA jak najbardziej, 10 gram przed treningiem, 10 po treningu. Spalacz tłuszczu póki co na Twoim miejscu bym odpuścił.
dodał komentarz 11 sierpnia 2015 08:21
http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html ten artykuł, zapomniałem wkleić:)
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2015 12:36
fitness authority natknałe msie na tą firmę dobra by była ?
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2015 12:19
Siemanko, odżywki dla osoby początkującej są nie potrzebnym wydatkiem. Zainwestuj w porządną dietę i będzie git. Pozdrawiam.
