jak ułożyć trening plan i czy ten jest dobry
poniedziałek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
klata i barki
wtorek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
plecy i brzuch
środa wolne
czwartek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
biceps triceps przedramiona
piątek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
nogi i łydki
sob wolne
niedziela wolne
klata i barki
wtorek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
plecy i brzuch
środa wolne
czwartek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
biceps triceps przedramiona
piątek rano na czo 40 min cardio po śniadaniu trening
nogi i łydki
sob wolne
niedziela wolne
1513
1
dodał odpowiedź 2 września 2015 13:53
Witaj odnośnie cardio to zależy ile masz tkanki tłuszczowej i w jakim okresie jesteś budowa masy mięśniowej, redukcja. Trening trochę możesz zmodyfikować
Poniedziałek Klata z tricepsem i brzuch
Wtorek Plecy i biceps z łydkami
Środa wolne
Czwartek Barki brzuch
Piątek Nogi łydki
Sobota wolne
Niedziela wolne
Przy tym pamiętaj o odpowiedniej regeneracji organizmu i dobrze dobranej diecie.
Pozdrawiam
