Jakie ćwiczenia na lejkowatą klatę?
Witam,
posiadam niestety lejkowatą klatę. Nie wygląda to aż tak źle ale mnie denerwuje i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać tak żeby wyrównać środek klaty z bokami.
posiadam niestety lejkowatą klatę. Nie wygląda to aż tak źle ale mnie denerwuje i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać tak żeby wyrównać środek klaty z bokami.
583
5
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 17:06
w jakim wieku jesteś?
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 17:22
Mam 21lat
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 17:29
Jeżeli jesteś w wieku nastoletnim to jeszcze wszystko można spróbować wyrównać ( im młodszy tym lepiej) ponieważ twoje ciało ciągle rośnie i się formuje. Druga rzecz. Zależy czy twoja wada jest spowodowana na podłożu strukturalnym ( kostnym) czy morfologicznym ( mięśniowym). Jeżeli jesteś w wieku np. po 20 roku życia to będzie to już trudniejsze. Niekiedy zostaje tylko operacja. Oczywiście mozna próbować wzmacniać i rozciągać odpowiednie mięśnie, może twoje ciało ciągle rośnie i wszystko mozna skorygować. Polecam Ci książkę którą możesz znaleśc w internecie Korekcje wad postawy Sławomir Owczarek " Atlas ćwiczeń korekcyjnych"!!!
dodał komentarz 5 grudnia 2013 17:31
Wielkie dzięki :) wieczorem poczytam:D
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 20:28
Nie zapominaj o robieniu treningów na mięśnie wewnętrzne klatki. Ćwiczenia na maszynie Butterfly i na Bramie są świetne do tego. Pomagają również rozpiętki z krzyżowaniem rąk u góry.
