Trening redukcyjny + interwały
Witam
Obecnie jestem na masie i za kilka tygodni mam zamiar przejsc na redukcje tak na okolo 6 tyg i potem znowu masa,w tej chwili cwicze treningiem dzielonym 4 x tyg,podczas redukcji chcialbym zmienic terening na push-pull takze 4 x tyg,chcialbym w tym czase dodac interwały zaraz po treningu silowym i ze dwa razy w tyg. jakis trening typu Mel B,czy cos w ten deseń,(dni wolne od silowni,30 min max) jeden dzień w tyg.wypadal by off bez zadnych cwiczen,pytanie czy nie bedzie tego za duzo,czy moze zamiast tej Mel dac cos innego?
Obecnie jestem na masie i za kilka tygodni mam zamiar przejsc na redukcje tak na okolo 6 tyg i potem znowu masa,w tej chwili cwicze treningiem dzielonym 4 x tyg,podczas redukcji chcialbym zmienic terening na push-pull takze 4 x tyg,chcialbym w tym czase dodac interwały zaraz po treningu silowym i ze dwa razy w tyg. jakis trening typu Mel B,czy cos w ten deseń,(dni wolne od silowni,30 min max) jeden dzień w tyg.wypadal by off bez zadnych cwiczen,pytanie czy nie bedzie tego za duzo,czy moze zamiast tej Mel dac cos innego?
1400
1
dodał odpowiedź 11 października 2015 22:20
Jeśli tak zależy ci na interwałach to możesz przecież zostać na swoim podstawowym bilansie energetycznym a deficyt kaloryczny wytwarzać poprzez interwały oraz ćwiczenia siłowe . Bardzo dobre rozwiązanie jeśli chcesz uzyskać super efekty ale moim zdaniem na takie coś 6 tygodni to za mało. A i jak byś się zdecydował na takie coś to pamiętaj żeby tak samo jak z deficytem kalorycznym nie szaleć i nie rzucać się na -1000 kcal czy itd.
