dieta na mase a spadek wwagi
Witam mam taki problem otóż mam ułożona diete na mase ale waga spada po 4 tygodniach 3 kg w dól , przed dieta ważyłem 74,5 kg teraz 71,5 ,treningi 4 razy w tygodniu wedlug ulozonego planu , praca fizyczna od pon do soboty , mam 22 lata 180cm wzrostu,bilans w dni treningowe to 350w,okolo 200g bialka ,i okolo 90g tluszczu ,w dni nietreningowe troche mniej wegli , jem 6 posilkow dziennie w czym moze byc problem?
477
3
dodał odpowiedź 1 listopada 2015 16:50
Z pewnością jesz zbyt mało. Nie ma innego wytłumaczenia, gdyż nie jest to waga jedzenia czy retencja wody itp. Spadek wagi o 3 kg w miesiąc to zbyt dużo nawet jak na redukcje. Moim zdaniem powinieneś jeść więcej. Dodaj na początek ze 300 - 500 kcal i obserwuj co się będzie działo. Dodaj tylko z węgli i tłuszczów. Białko zostaw na obecnym poziomie bo i tak jest go sporo. W razie czego - pisz.
dodał komentarz 1 listopada 2015 20:19
dzieki za rade jak cos dam znac za tydzien jak jest
dodał odpowiedź 1 listopada 2015 20:18
dzieki za rade odezwe sie za tydzien i dam znac jak jest
