Czy masło orzechowe jest dobre w diecie ?
Witam. Konrad 18 lat. waga- 75, ektomorfik, masa...
Czy masło orzechowe ( orzechy arachidowe 95% ) jest dobre w diecie ?
Zwiększyłem kalorie w diecie i uznałem że źródło tłuszczy jest najbardziej potrzebne, wybrałem to również dlatego że jest dość kaloryczne i szybkie w przygotowaniu , moje pytanie jest następujące, czy codzienna dawka 30g takiego masła będzie wartościowym źródłem tłuszczy i czy nie zaszkodzi to, czy nie zaleje ? ( myśle że nie powinno ) ale pytanie kieruje do doświadczonych osób, pytanie to kieruje w szczególności dlatego że masło orzechowe mam zamiar włączyć w codzienną dietę
Czy masło orzechowe ( orzechy arachidowe 95% ) jest dobre w diecie ?
Zwiększyłem kalorie w diecie i uznałem że źródło tłuszczy jest najbardziej potrzebne, wybrałem to również dlatego że jest dość kaloryczne i szybkie w przygotowaniu , moje pytanie jest następujące, czy codzienna dawka 30g takiego masła będzie wartościowym źródłem tłuszczy i czy nie zaszkodzi to, czy nie zaleje ? ( myśle że nie powinno ) ale pytanie kieruje do doświadczonych osób, pytanie to kieruje w szczególności dlatego że masło orzechowe mam zamiar włączyć w codzienną dietę
1403
2
dodał odpowiedź 3 listopada 2015 15:35
Mówi się dużo o tym, że arachidy nie są zbyt dobre, ale 30 gram dziennie nie zaszkodzi, a przyniesie trochę cennych witamin i minerałów + urozmaicenie posiłków.
dodał komentarz 5 listopada 2015 10:43
Nie są dobre przede wszystkim kwasy Omega-6, a tych w orzechach jest mnóstwo i przez to bardzo łatwo o w ciul niekorzystny ich bilans do omegi-3 (rzędu nawet 1:30-50 dla Omegi-6, kiedy najlepiej byłoby go trzymać nawet w granicy 1:3!), a taka kombinacja działa już mocno prozapalnie.
