Makroskladniki jak je rozłożyć na posiłki?
Cześć. Mam pytanie odnośnie ułożenia diety. Mam 26 lat ważę 82 kg i mam 188 cm wzrostu. Na ujemnym bilansie kalorycznym wyszło mi 2258k. Z z czego białko 147g węgle 270g tłuszcze 65g. Pytanie tyczy się ułożenia diety pod to. Jak rozłożyć makroskladniki na poszczególne posilki ?. P.s.Trening mam z reguły kolo południa. Licze na pomoc. Z góry dzięki i Pozdrawiam.
428
1
dodał odpowiedź 1 grudnia 2015 11:36
Witam
W Pierwszych posiłkach powinno się zrezygnować z węglowodanów z tego względu by nie robić wyrzutu insuliny tym bardziej podczas redukcji gdzie rano antagonistą insuliny jest mocno podnieiony kortyzol a to nie ułatwia nam zrzucenia tkanki tłuszczowej.
Napisz do mnie email i pomogę Ci rozłożyć i ułożyć dietę trenerarturplis@gmail.com
Pozdrawiam
