Plan Treningowy 6-7 din
Cześć mam prośbę o rozkład parti ciała w 6cio lub 7mio dniowym planie treningowym. O regeneracje się nie martwię bo jestem świeży przed każdym treningiem bo tak trenuje od paru miesięcy.Lecz moją piętą achillesową jest rozkład poszczególnych partii mięśniowych na dni. Wiem żeby łączyć triceps-klatka ,plecy-biceps, nogi brzuch, barki-brzuch ale jak to profesjonalnie rozłożyć na 7 dni> proszę o pomoc. POZDRO
1356
2
dodał odpowiedź 23 grudnia 2015 09:02
Kurcze chcesz robic bica na jednym treningu ? ;D. Ja bym dal na 4dni xd. Klata bic, plecy tric, bary, nogi. Cos w tym stylu. Dobrze zostawic nogi na jeden dzien. Bary w sumie z pleckami mozna laczyc xd. A jak chcesz na te 6dni to klata, plecy, nogi, bary, lapy w superseriach. I chyba tyle xd. Pozdro !
dodał odpowiedź 23 grudnia 2015 19:01
dlatego trenuje 3 razy w tyogdniu :) bo tak jest wygodniej.... Robie sobie w poniedzialek nogi potem szybciutko lapki w superseriach doslownie 30 minut. sroda klata barki kaptury piatek plecy brzuszek i tyle. po kazdym treningu dorzucam 30 minut cardio. Co do treningu ramion 3/4 razy w tygodniu to duzy blad.... to male partie i czesto sa one rpzetrenowywane i dlatego nie rosna. jezeli juz chcesz robic 6/7 treningow w tygodniu to zostaje jedynie jedna partia na jeden trening co wedlug mnie jest po prostu strata czasu ;)
