Pytania co do treningu w domu na mase miesniowa
Witam. Mam takie problem mianowicie nie wiem jak ulozyc plan treningowy ,czy to ma byc split czy FBw , ile seri wykonywac ,ile powtórzen ,ile cwiczen na dana partie miesniowa . Mam 16 lat 178cm i waze ok.60kg .Chce nabrac masy mięśniowej .Czy mam zastosowac cos typu bialko ? Prosze o pomoc i wskazówki . Dzieki i pozdro
1768
3
dodał odpowiedź 28 grudnia 2015 13:01
Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej musisz mieć dietę z nadwyżką kaloryczną. Jeśli takowej nie będziesz miał to same ćwiczenia nie dadzą za wiele. Co do treningu to zacznij FBW z racji tego, że to Twój początek przygody z siłownią.
dodał komentarz 28 grudnia 2015 15:54
Ok , co do fbw to ile cwiczen na partie miesniowo ,ile seri i poaturzen , i Jakies przydande informacjie ?
dodał odpowiedź 5 stycznia 2016 17:55
Co to jest FBW? Na czym to polega?
