Ćwiczenia na brzuch
Jakie ćwiczenia robić na brzuch w domowych warunkach? Najlepiej byłoby gdyby spalić z niego jak najmniej tłuszczu, ponieważ i tak jest go mało. Słyszałem też, że "brzuszki" i "poziomka" na drążku są nieskuteczne dlatego też pytam bo już nie mam pomysłu.
1513
5
Witamy,
to, czy na brzuchu będą widoczne mięśnie czy nie, zależy przede wszystkim od diety (ujemny bilans kaloryczny) oraz ćwiczeń cardio (które wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej).
Odcinek poświęcony tej tematyce (brzuch podczas redukcji) – pytanie 2 oraz 3:
https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM
Ciekawy odcinek „Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch“:
https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4
Film pokazujący poprawne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha:
https://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 07:29
Oblukaj kanał BJJB, gdzie Michał Karmowski podawał ćwiczenia na brzuch. Ćwiczeniami nie spalisz tkanki tłuszczowej. Od tego jest dieta redukcyjna(Low carb, CKD lub Intermitteng Fasting) połączona z treninigem siłowym i aerobami.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 09:00
Ćwiczenia na brzuch w małym stpniu pomogą spalić oponkę, zredukuj poziom tkanki tłuszczowej do poziomu kilku procent i zacznij trenować programem abs2. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 09:01
Zapomniałem dokleić Harmonogram + http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 ZACZNIJ JUŻ ĆWICZYĆ
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 14:46
Pamietaj zeby robic brzuch max 3x w tyg zeby zregenerowal sie i zmienial cwiczenia
dodał komentarz 11 grudnia 2013 14:47
To jak masz wyrzezbiony brzuch zalezy przede wszystkim od poziomu tkanki tluszczowej,a droga do spalenia jej sa treningi aerobowe np bieganie+dieta
