Interwały plus brzuchy co po treningu
Witam jestem na redukcji .Biegan interwały cały trening ok 10 min pózniej brzuchy 20 min Czy spożywać bezpośrednio po treningu jakieś węgle proste (60g) a moze białko ? aeroby 3 razy w tyg przeplatane treningiem siłowym pozdrawiam
1138
6
dodał odpowiedź 12 stycznia 2016 21:17
Robisz interwały po siłowym? Nie polecam ... a co do redukcji ... dieta jest :?
dodał komentarz 12 stycznia 2016 22:20
pon środa pt - ćwiczenia siłowe , wt , czw , sob aeroby plus brzuchy. Dieta jest dopięta . chudne 1 kg w ciagu 2.5 tyg . Biore też kreatyne jako antykatabolik . B :130 W: 100 T 50 Wiek 23 Waga w chwili obecnej 74 kg wzrost 176
dodał komentarz 12 stycznia 2016 22:24
Biedaku jesz 1400 kcal :((?
dodał komentarz 12 stycznia 2016 22:24
BTW Kreatyna nie działa antykatabolicznie ... pozdrawiam :D
dodał odpowiedź 12 stycznia 2016 22:37
jak liczyłem to jest 1600 zszedłem z 2000 bo waga stała. Dlatego też zaczałem robić cardio.
dodał komentarz 12 stycznia 2016 22:43
a co do kreatyny to wiele trenerów twierdzi że działa antykatabolicznie , wiem że biznes to biznes , ale doczytałem troszke na forach i zaczałem brać, przez 2 misiące robiłem pomiary i nic mi nie ubywa póki co ;)
