Ćwiczenia niepowodujące wzrostu ciśnienia w obrębie jamy brzusznej
Witam,
Z powodu problemów zdrowotnych (niewydolność nadwpustowej części przełyku, refluks żółciowy) lekarz zalecił mi pewne ograniczenia w kwestii treningu siłowego. Mianowicie powinienem unikać ćwiczeń, które będą powodowały wzrost ciśnienia w obrębie jamy brzusznej.
Chciałbym prosić o porady, które ćwiczenia nie będą owego ciśnienia zwiększały. Byłbym wdzięczny szczególnie za propozycje w kontekście treningu nóg, pleców oraz klatki piersiowej.
Pozdrawiam
Z powodu problemów zdrowotnych (niewydolność nadwpustowej części przełyku, refluks żółciowy) lekarz zalecił mi pewne ograniczenia w kwestii treningu siłowego. Mianowicie powinienem unikać ćwiczeń, które będą powodowały wzrost ciśnienia w obrębie jamy brzusznej.
Chciałbym prosić o porady, które ćwiczenia nie będą owego ciśnienia zwiększały. Byłbym wdzięczny szczególnie za propozycje w kontekście treningu nóg, pleców oraz klatki piersiowej.
Pozdrawiam
1070
3
dodał odpowiedź 15 stycznia 2016 16:04
Każde ćwiczenie zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, tylko w innym stopniu ;). Lekarz powinien się sprecyzować w jakim stopniu bo przykro mi np. jak będziemy robić wyciskanie sztangi nad głowę stojąc to to ciśnienie będzie rosło poprzez mięśnie brzucha, które napinają się do stabilizacji ciała :).
dodał odpowiedź 15 stycznia 2016 16:07
No to może po prostu powiedzmy w ten sposób - które będą to ciśnienie zwiększały w jak najmniejszym stopniu? :>
dodał komentarz 15 stycznia 2016 16:43
Może powiem co omijać : Ćwiczeń brzucha (głównie skracania, izometryczne myślę, że będą ok) , Martwe ciągi, przysiady z sztangą ... zamiast Stania = brzuch stabilizacja = siedzenie z oparciem mniejsze włączenie brzucha jako stabilizatora ;). NIE rób powtórzeń do upadku, ustal sobie spokojny trening aby 1 powtórzenie było w zapasie i progressuj w taki sposób, też można a od strony ciśnienia to ... polecam 8-12 powtórzeń na pewno mniej obciąży niż to 3-5 siłowo ;). Pozdrawiam.
