Jakie hankle dla 16 latka?
Witam. Mam 16 lat. Moje pytanie brzmi jakimi hanklami powinienem ćwiczyć w tym wieku? Obecnie ćwiczę 12 kg ale na następny dzień po treningu strasznie bola mnie ręce i dolna część pleców. Lekarz powiedział ze to za dużo ale ja ćwicząc nimi nie czuje żeby były aż tak ciężkie. Prosze o pomoc
1397
6
dodał odpowiedź 19 stycznia 2016 18:59
ja ci polecam porządną rozgrzewkę :)
O i nie o ciężar chodzi tylko o technike :) pozdrawiam
dodał komentarz 19 stycznia 2016 19:11
Dziękuję za pomoc :)
dodał odpowiedź 19 stycznia 2016 19:00
O a ile masz wzrostu ile ważysz
dodał odpowiedź 19 stycznia 2016 19:42
... Jakimi hanltami ... to zależy oczywiście od siły osobnika ;). Jak boli Cie dolna część pleców to za bardzo obciążasz odcinek lędźwiowy czyli ... Ogarnij poprawną technikę wykonywania ćwiczeń :! A lekarzy się nie słuchaj bo jak oni powiedzą, żebyś poszedł ćwiczyć a pójdziesz i zrobisz coś sobie to pretensje będą do nich dlatego mówią PRAWIE KAŻDEMU aby przestał nie ważne jak malutka jest wada ;). Pozdrawiam i przykro mi ale taka jest medycyna dzisiaj ;)! Chcesz konstruktywnej opinii idź prywatnie do lekarza sportowego !
dodał odpowiedź 20 stycznia 2016 12:47
Mam 14 lat i najmniejszy ciężar jaki używam to 25kg ( na biceps) 12,5 kg hantla a na wiosłowanie 50kg (na plecy ) 25kg hantla.
Więc proponuje kupić hantle od 10kg do 30kg to zależy od ciebie jak bardzo jesteś wysportowany.
dodał odpowiedź 21 stycznia 2016 16:58
jesli lekarz powiedział że za duzo to za duzo.
powinieneś zmniejszyć ciężar i popracować nad technika bo ona jest bardzo bardzo wazna!!
