w czym może być problem?
Witam mój problem polega na tym że mam spore wachania masy mięśniowej chodzi mi o to że co zbuduje za chwile to trace i tak bez przerwy mimo trzymania diety i regularnego zwiekszania kalori ?? co moge robić zle , jest to bardzo demotywujące ^^
1420
4
dodał odpowiedź 23 stycznia 2016 19:51
W jakich porach sie wazysz ? Robisz to codziennie czy regularnie co tydzien dwa ? Jesli sie wazysz w roznych porach to masz odpowiedz.
dodał odpowiedź 23 stycznia 2016 20:23
sugeruje się głownie lustrem i czasami wagą i tylko rano , 2 sprawa widze i czuje to po sobie ze masa mięsniowa spada oraz cięzary też lecą w dół
dodał komentarz 23 stycznia 2016 22:56
Kwestia treningu :? Jak trenujesz :? Jaka dieta ile kcal jakie makroskładniki :)?
dodał komentarz 24 stycznia 2016 20:30
trenuje 5 x w tygodniu aktualnie jestem na 4700 kalori z czego 220 białka 600 wegli i 160 tluszczy , trenuje bardzo intenswnie po treningu moją koszulke mozna wyciskac . dodam ze pracuje na budowie i tam tez sie na dzwigam , produkty głowinie ryż , piers z kurczaka ktorego jem 500 g dziennie , jajka , chleb zytni razowy , twaróg na noc . Po treningu pije sok pomarańczowy i białko , śpie około 7 h dziennie
