trening na mase klatka
czy podczas "masówki" można robić trening klaty 2 x w tyg z tym że ten drugi lżejszy?
1296
5
dodał odpowiedź 26 stycznia 2016 18:46
Jasne. Pierwszy dzien taki bardziej silowy a drugi 12-15 ruchow. Pozdro !
dodał komentarz 26 stycznia 2016 19:59
czyli jak robie klate w srode i zakwasy zwykle mam do soboty-niedzieli to np w niedziele moge zrobic zby mi sie klatka zregenorwala do srody znow?
dodał odpowiedź 27 stycznia 2016 08:39
Podasz swoj plan klaty aktualny ? Tak zeby 3dni byly mniej wiecej odpoczynku. Np pon klata silowo czwartek lajtowo. Takze naniedziele by wypadalo. Pokombinuuj. Pozdro !
dodał komentarz 27 stycznia 2016 22:49
wyciskanie na płaskiej - 12,10,10,8, wyciskanie skos w gore sztangielki - 12,10,10,8 , rozpietki sztangielkami - 12, 10 , 10 ,8 , czwarte cwiczenie roznie, czasem na hammerze czasem pompki na poreczach , czasem skos w dół
dodał komentarz 29 stycznia 2016 07:20
Ogolem polecam push pull o wiele lepszy i klate zaatakujesz 2x w tyg. Poczytaj sobie o nim. A jesli zostajesz przy splicie to 3cw po 4s i 3-5powt i w drugi dzien klaty to samo ale 12-15 ruchow. Stopniowo bedziesz zwiekszal objetosc. Pozdro !
