Trening siłowy przy dyskopatii
Prosze o pomoc bo juz psychicznie sie denerwuje,w grudniu robiac martwy ciag strasznie zabolalo mnie ledzwie,poszedlem do rehabilitanta,nastawil mi kregi i mowil aby nie robic takich cwiczen jak martwy ciag,wioslowanie,nawet cwiczenia na brzuch bo wtedy wysuwa sie krazek,zastosowalem sie do zalecen ale dzisiaj znowu zaczelo mnie bolec przy robieniu o dziwo pompkach odwrotnych na triceps i uginaniu ramion z supinacją,bylem bardzo zdziwiony ale tez zdenerwowany ze musze ponownie odstapic od silowni.Lekarze ja kwiadomo nie bardzo pomagaja bo odrazu mowia zeby zakonczyc przygode z silownia,ale mysle ze jest z tego jakies wyjscie,prosze o pomoc
2561
1
dodał odpowiedź 1 lutego 2016 12:11
Przy dyskopoatii musisz ZAWSZE a to zawsze mieć zachowaną naturalną pozycję , w sumie bez dyskopatii też patrz np przy uginianiu przedramion stojąc - spięte pośladki , spięty brzuch, lekko spięte łopatki aby jak najbardziej ustabilizować kręgosłup, bo dyskopatia to nic innego jak naciskanie jądra miążdżystego w kręgach na krążki międzykręgowe a taką pozycją niwelujesz jak najbardziej nacisk.. Druga rzecz - unikamy ćwiczeń z dużym obciążeniem osiowym kręgosłupa patrz ; Przysiady , martwy ciąg , Jak wiosłowanie to polecam "focze wiosło" = wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej skos dodatni ;). Np jak robisz podciąganie rób to na końcu bo dochodzi wtedy do rozciągania kręgosłupa a jeśli masz dyskopatie, i nie tylko (patrz niektórzy robią martwy ciąg po podciąganiu co jest totalną głupotą moim zdaniem ;) ) = większe narażenie na stany bólowe or kontuzje ;). Wzmacniaj mięśnie brzucha = najlepiej w leżeniu na plecach , unikaj brzuszków oczywiście rób różnego typu wznosy nóg itp pilnując przy tym kręgosłupa, skup się na wzmocnieniu mięśni głębokich np. różne warianty deski - na pewno pomoże nie zaszkodzi ... No to tyle PRACUJ NAD POZYCJĄ ! Pozdrawiam !
