informacje na start
witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy typu (odrzywki) stosować na początek przygody z siłownią chodzi mi o to żeby nabrać masy mięśniowej , jakaś dieta , jakiś harmonogram ćwiczeń
422
1
dodał odpowiedź 8 lutego 2016 10:32
Jeśli początek przygody z siłownią to suplementy zbędne. Dieta-to jest najważniejsze. Masa, czyli dieta z nadwyżką kaloryczną. Stopniowo dodawaj kalorii aż waga zacznie rosnąć. Trening systemem FBW 3-4 razy w tygodniu.
