Czy moja dieta jest odpowiednia?
Witam. Mam pytanie odnośnie swojej diety. Ostatnio wyliczyłem sobie że moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal i od tego odjąłem 300 kcal (ważę 80kg 177 cm wzrostu, na oko 20% BF) postanowiłem obciąć węglowodany i dołożyć białka. Tak wiec wyszło mi że w każdym z 4 posiłków powinno się zawierać 36g Białka 20g Tłuszczu i 50g Węglowodanów. Tu pojawia się moje pytanie czy ta dieta faktycznie pomoże mi schudnąć gdyż zacząłem poważnie ćwiczyć street workout dlatego potrzebuje jak najmniej BF.
421
1
dodał odpowiedź 10 lutego 2016 15:07
Najważniejsza jest ilość kalorii i rozkład makro na koniec dnia, to musi się zgadzać. 80 kg i 2200 kcal to trochę mało tym bardziej, że ćwiczysz. Ja bym podniósł kalorie do poziomu 2500- 2600. Staraj się żeby na koniec dnia proporcje wyglądały następująco: białko 2 g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5 g a reszta węgle.
