Antykataboliki BCAA - jest sens?
Witam. Czy stosowanie bcaa ma w ogóle sens? czytałem w fit magazyn że w dróbiu, wołowinie czy jajach dostarczymy aminokwasów rozgałęzionych co więcej dostarczymy organizmowi również pozostałe aminokwasy egzogenne Główna różnica to czas w jakim je spożywamy. Na początku redukcji stosowałem kreatyne , później bcaa, i spadków masy mięśniowej nie było praktycznie wcale , mierze sie regularnie .
http://lifestylecoach.pl/bcaa-suplement-ktorego-nie-potrzebujesz/
http://lifestylecoach.pl/bcaa-suplement-ktorego-nie-potrzebujesz/
1915
3
dodał odpowiedź 22 lutego 2016 17:40
Zdania na temat BCAA są podzielone. Moje jest takie, że podczas redukcji BCAA się przydaje, natomiast na masówce jest zbędne.
dodał komentarz 22 lutego 2016 17:43
jestem podobnego zdania, tym bardziej że pod koniec redukcji mam 5 razy w tyg aeroby.
dodał komentarz 29 lutego 2016 09:08
Wiele osob o tym pisze i opinie sa podzielone , ze nie warto - ze kasa w bloto . Osobiscie ja , akcentuje " ja " biore na mase i na redukcje . Juz pisalem w inny poscie ze nie mam 20 lat, wiec te aminokwasy zabezpieczaja moje miesnie przed ich zbytnim rozpadem podczas intensywnego treningu silowego i pomagaja mi szybciej rekuperowac sily po treningu i nie tylko.
Zreszta pani Mgr Monika Papuga-Sobczak , Dietetyk, Łódź Śródmieście wiele o tym pisze .
Do BCAA zaliczamy trzy rozgałęzione aminokwasy EAA: walinę, leucynę i izoleucynę. Stanową one 1/3 białka mięśniowego. Ustalono, że BCAA pomagają zapobiegać rozpadowi mięśni podczas intensywnych ćwiczeń silowych na mase . Stanową one podstawę dla dwóch innych aminokwasów – glutaminy i alaniny – które uwalniają się w większych ilościach podczas dużego treningu tlenowego. Dodatkowo przynoszą one korzyści stosującym program utraty tkanki tłuszczowej sportowcom, którzy spożywają „nieodpowiednie” węglowodany.
