Czy robie dobrze?
Zacząłem trening na początku nowego roku. Mam 183cm ważyłem 94kg, w ciągu miesiąca czysto bez niczego tylko z mniejszymi posiłkami i siłownią spadłem 8kg, ale opierałem się na praktycznym nie jedzeniu czyli w zagrożeniu z efektem jo-jo (dopiero potem o tym przeczytałem). Teraz biore spalacz, bcaa, witaminy jem około 1000 kalorii dziennie. Moja dieta specjalizuje się głównie w białku. Podczas nowej diety, spalacza i bcaa spaliłem przez 2tyg po tych 8 kg (zdaje sprawe sobie z tego, że to była woda i nie potrzebne rzeczy w organizmie) jakieś 1,5kg. Trenuje na siłowni 6 dni w tyg, biegam codziennie min. 40min i za kazdym dniem mam treningi siłowe. Moje pytanie jest takie czy robie dobrze czy wszystko idzie tak jak powinno, czy dlatego zbytnio nie zmieniam wagi dlatego iż to co spale jakby zmienia się na tkanke mięsniową. Prosiłbym o konkretną odpowiedź, żebym był spokojniejszy:D
972
3
dodał odpowiedź 25 lutego 2016 09:37
Nie spalasz wagi bo się głodujesz! Na początku waga spadała jednak organizm się zbuntował i przy takiej głodowej ilości kalorii waga nie będzie spadać.1000 kalorii to Ty powinienes spożywać w 2 posiłkach a co dalej?! Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania i od tego co Ci wyjdzie odejmij na początek ok. 300 kcal. Obserwuj wagę przez jakiś czas i jeśli nie będzie spadać to daj trening cardio na początek np. 2 x 30 min tygodniowo. Wyrzuć spalacz bo on przyda się na koniec redukcji. Witaminy okej, BCAA na redukcji również się przyda.Siłownia 3 razy tygodniowo wystarczy. Te c odzienne bieganie tez bym sobie odpuścił. Nie wiem czy wiesz co to regeneracja... Warto byś sobie o tym poczytał bo widzę, że jesteś kompletnie zielony za równo w temacie diety jak i treningu.
dodał odpowiedź 27 lutego 2016 10:38
Witaj , jesz 1000 kaloriiiiiiiiiiiiiiiiiii , to powiem ci ze ja mam 191 cm , waze 99 . nie wiele wiecej od ciebie . Twoj calodniwy posilek miesci sie prawie w moim sniadaniu . Mowie prawie bo wychodzi mi okolo 900 kalori . Posluchaj Szymona a zle na tym nie wyjdziesz
dodał odpowiedź 28 marca 2016 16:56
1000 kcal!?!?!? Zagłodzisz się na śmierć. Masz siłę na trening?
