TRICEPS NIE ROŚNIE
Witam , 16 lat ekto 187 cm 73 kg staz 6 miesiecy , plan treningowy : poniedzialek klata bic , piatek plecy tric , sobota nogi barki , problem tym , ze triceps mi nie rosnie :/ Mam diete , trenuje bardzo ciezko , czasem mam wrazenie ze zbyt mocno , mecze ten triceps :/ Nie wiem co zrobic pomocy :/ Dodam jeszcze ze do tej pory robilem 3 cwiczenia : sciaganie linek na wyciagu gornym , wyciskanie francuskie , pompki na poreczach .
1697
3
dodał odpowiedź 20 marca 2016 11:13
1. Możliwe że to trenowanie go za mocno jest problemem 2. Technika wykonywania kuleje 3. Nie robisz progresjii ciężaru ... Tyle ode mnie ;)
dodał odpowiedź 25 marca 2016 11:00
Z tego co wiem, w tym wieku jeszcze organizm rośnie, NIE WIELE ale rośnie. Z tego powodu twoje włókna mięśniowe nadal się wydłużają i nie jesteś w stanie osiągnąć przyrostu i zaokrąglenia mięśni. W twoim wieku też miałem z tym duży problem + bicepsy, chude i marne, ale teraz jest lepiej. Daj sobie czas, trzymaj dietę, rób różne ćwiczenia, zmieniaj je, zaskocz pod każdym kątem.
dodał odpowiedź 31 marca 2016 23:27
zmień kolejność ćwiczeń: pompki, wyciskanie i wyciąg. Zmniejsz może intensywność może rzeczywiście za mocno go trenujesz. Jak wygląda u Ciebie technika wykonywanych ćwiczeń? Jest poprawna ? Czy byle jaka ?
