Od czego zacząć, dobór % WBT?
Witam, jeżeli chodzi o temat diety to jeżeli chodzi o zdrowe posiłki potrafię je przygotować i mniej więcej dobrać, ale jak to jest z % doborem W/B/T ? od kwietnia chciałabym przejść na dietę w której dobór makroskładników pomoże mi w spaleniu zbędnego tłuszczu (ok.4 kg). Czy dobór Białka 35%, tłuszczu 35% i Węgli 30% w dni treningowe jest ok? a w dni nietreningowe Białko35%, Tłuszcz 45% i Węgli 20% ? Czy jest to moje błędne rozumowanie?
pozdrawiam- początkująca..
pozdrawiam- początkująca..
378
2
dodał odpowiedź 24 marca 2016 11:40
Białka daj jakieś 2 g na kg masy ciała. Jeżeli chodzi o rozłożenie węglowodanów i tłuszczu to tłuszcz minimum 1 g na kg masy ciała. Reszta węglowodany.
dodał odpowiedź 24 marca 2016 22:15
Można tak zrobić czemu nie, niema w tym chyba żadnego błędnego rozumowania. Pozdrawiam.
