Brak diety. Ciężkie treningi. Brak efektów
Witam.
Zacznę od tego, iż jestem ektomorfikiem. Mam 176cm wzrostu (64kg) Trenuję od dwóch lat, lecz niestety efekty są niezbyt zadowalające. Tyram swój organizm 4x w tygodniu. Treningi są podzielone na partie, lecz efekty przychodzą niesamowicie wolno, lub nierównomiernie. Nogi trenuję raz w tygodniu, rosną niesamowicie szybko, a klatkę 2x w tygodniu, a efektów brak. Chciałbym poznać powód tak słabych efektów. Stosuję suplementację kreatyna CM3 + Carbo po treningu. Nie stosuję diety. Jem co chcę w dużych ilościach, oraz staram się jeść dużo białka, lecz nie przykładam większej wagi do jedzenia. Proszę, o udzielenie porad lub ułożenie dobrze zbilansowanej diety.
Z góry dziękuję.
Zacznę od tego, iż jestem ektomorfikiem. Mam 176cm wzrostu (64kg) Trenuję od dwóch lat, lecz niestety efekty są niezbyt zadowalające. Tyram swój organizm 4x w tygodniu. Treningi są podzielone na partie, lecz efekty przychodzą niesamowicie wolno, lub nierównomiernie. Nogi trenuję raz w tygodniu, rosną niesamowicie szybko, a klatkę 2x w tygodniu, a efektów brak. Chciałbym poznać powód tak słabych efektów. Stosuję suplementację kreatyna CM3 + Carbo po treningu. Nie stosuję diety. Jem co chcę w dużych ilościach, oraz staram się jeść dużo białka, lecz nie przykładam większej wagi do jedzenia. Proszę, o udzielenie porad lub ułożenie dobrze zbilansowanej diety.
Z góry dziękuję.
768
2
dodał odpowiedź 28 marca 2016 23:16
Siemanko, no jak dla mnie to już sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie. Brak diety! Jak dla mnie to jest kluczowy błąd. To że jesteś ektomorfikiem i masz strasznie szybki metabolizm nie zwalnia Cię z tego że nie powinieneś mieć diety. Ułóż sobie dietę i zobaczysz że efekty przyjdą. Jeśli nie masz efektów Twoja klatka nie rośnie to oznacza że jesz troszkę za mało. Więc przydałoby się dodać KCAL. Ale tak jak mówię ułóż dietę dopnij ją na ostatni guzik i zobaczysz efekty Twojej CIĘŻKIEJ PRACY.
dodał odpowiedź 29 marca 2016 00:14
Za darmo nikt Ci diety nie ułoży.Powinieneś bardziej zwracać uwagę na to co jesz,jeść regularnie.Może nie masz genetyki do klatki lub za bardzo ją katujesz i nie rośnie.Spróbuj zrobić klatę raz w tygodniu tylko,że intensywniej.Pozdrawiam
