Plan treningowy do oceny
Dzien 1: klatka+barki+łydki
Dzien 2: nogi+posladki
Dzien 3: plecy + biceps+triceps
Dzien 4: wolne lub cardio ok.1h rolki lub bieganie
Dzien 5: nogi +posladki
Dzien 6:: biceps+triceps+łydki
Dzien u: wolne lub cardio
Moim celem jest rzeźba. Zastanawiam się, czy ten plan treningowy jest odpowiedni. Mam zamiar jeszcze dwa razy w tyg wykonywac cardio na czczo rano po BCAA ok. 30 minut.
Dzien 2: nogi+posladki
Dzien 3: plecy + biceps+triceps
Dzien 4: wolne lub cardio ok.1h rolki lub bieganie
Dzien 5: nogi +posladki
Dzien 6:: biceps+triceps+łydki
Dzien u: wolne lub cardio
Moim celem jest rzeźba. Zastanawiam się, czy ten plan treningowy jest odpowiedni. Mam zamiar jeszcze dwa razy w tyg wykonywac cardio na czczo rano po BCAA ok. 30 minut.
1240
1
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2016 12:39
Kobieta 2x w tygodniu biceps i triceps ... Are you sure ;? Dzień 6 bym wywalił i do dnia 5 wrzucił łydki, no ale kto co woli ;). To wszystko zależy też od tego jak trenujesz czyli ile serii, ile ćwiczeń, jak tam z dietąitp ... nie mogę ocenić planu jak widzę tylko co na oko będziesz robić - trzeba znać szczegóły :). Pozdrawiam !
