Ile powinienem jesc zeby robic mase i zeby sie szybko nie zalewac ?
Wiem ze wzrosrt masy to nie tylko wzrost beztluszczowy miesni, ale mozna zminimalizowac wzrost tluszczu do wzrostu miesni. Mam 183 wzrostu i 75 kg wagi :P Do tej pory jadlem 150b 300w i 40t.
1321
2
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2016 15:32
Każdy organizm jest inny, dlatego nie ma bata aby ktoś Ci to powiedział - za mało tłuszczu moim zdaniem. Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 26 kwietnia 2016 14:34
Układasz dietę i obserwujesz obwody pomiary co tydzień co dwa tygodnie i jeśli rośnie obwód brzucha a inne nie to ucinasz węgle i znowu pomiary aż ustalisz odpowiedni dla Ciebie poziom. Tylko badanie samego siebie pozwoli Ci na osiągniecie najmniejszego zalania a jednocześnie masowanie. nie bój się tłuszczy
