Zadaj pytanie
27 kwietnia 2016 09:47

Złe samopoczucie podczas treningu

Witam. Od pewnego czasu (2 tygodnie), po około godzinie treningu całego ciała (wyłącznie własny ciężar ciała) z każdą chwilą moje samopoczucie strasznie spada. Zaczynam słabo się czuć, kręci mi się w głowie, czuję znużenie, wkrada się osłabienie jak bym miał gorączkę. Mimo to w miarę możliwości kontynuuję trening, gdyż mam siły żeby go zrobić, tyle że organizm odmawia posłuszeństwa. Zastanawia mnie czego to może być wina, gdyż wcześniej nie miałem takich problemów, a robiłem również treningi z dodatkowym obciążeniem i wcale nie były krótsze niż dotychczasowe treningi. Śpię zawsze po 8 godzin i zwykle przed treningiem max do godziny. Przed samym treningiem nie jem. Zwykle staram się zjeść obiad 2/3 h przed i wrzucić trochę węgli (banany/żelki) do godziny przed treningiem. Nigdy sterydów nie brałem, suplementacja to gainer i kreatyna Treca, której właściwie w tym momencie i tak nie prowadzę. Proszę o jakąś radę, gdyż nie pozwala mi to na zrobienie treningu tak mocnego jak bym chciał.
1807
1

Polecam wykonania podstawowych badań krwi. Zbadaj ciśnienie krwi, krzywą cukrową i insulinową. Sprawdź poziom żelaza i poziom ferytyny, bardzo możliwe, że cierpisz na anemię. Zwróć uwagę na swoja dietę, indeks glikemiczny i poziom insuliny. Upewnij się czy opierasz swoją dietę o produkty pełnowartościowe. Przed treningiem powinieneś zjeść posiłek oparty na węglowodanach złożonych, takich które długo uwalniają energię - ryż, kaszę, ziemniaki. Banan, żelki jak napisałeś to owszem węglowodany, ale proste, po spożyciu takich produktów otrzymasz duży zastrzyk energii ale jeszcze szybszy spadek. Takie produkty zastosuj po treningu. Ponadto nawadniaj się na treningu, między posiłkami.


Zobacz popularne wpisy:

dodał odpowiedź 27 kwietnia 2016 15:16
Żelki przed treningiem :) Będziesz wielki jak ten miś haribo :) Otóż przed treningiem przydało by się więcej ww złożonych aby czas ich uwalniania rozłożyć na cały trening, tymczasem walisz cukier który podwyższa ci insulinę we krwi i efekt jest jaki jest. To tak ogólnie i szybko ale masz spore braki w wiedzy na temat diety więc zachęcam do czytania i kształcenia sie. Niech moc bedzie z Tobą
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie