Witam. 184cm i 98kg chodze na silownie 2 x w tyg i biegam 2x po 5km bralem do tego cm3 i termospeed hardcore ale nie zauwazylem roznicy w wadze.. il
Witam. 184cm i 98kg chodze na silownie 2 x w tyg i biegam 2x po 5km bralem do tego cm3 i termospeed hardcore ale nie zauwazylem roznicy w wadze.. ile kalori powinien na dzien spozzywacz by schudnac bo ogolnie musialbym z 10kg spasc w dol.. i jakie cwiczenia na brzuch by schudnac glownie z niego ? bo brzuszki podobaja nie warto
884
6
dodał odpowiedź 15 maja 2016 18:39
"ile kalori powinien na dzien spozzywac" - oblicz sobie zapotrzebowanie I BADAJ swój organizm. nie wiemy jaki jest Twój metabolizm to nie powiemy Ci o kaloriach. Tutaj trzeba i tak rotować kaloriami w zależności od tego (obniżać) co jakiś czas bo organizm się adaptuje. Nie da się schudnąć z brzucha - tłuszcz nie schodzi miejscowo tylko schodzi z całego ciała lub tego jak genetycznie został zaprogramowany, wybierać nie możemy ;). Pozdrawiam !
dodał komentarz 15 maja 2016 23:46
ratowac kaloriami ? jak to mam rozumiec ? czyli mam zmieniac co chwile diete raz wiecej kalori raz mniej ?
dodał komentarz 16 maja 2016 07:24
Chodzi o to, żeby obniżać kalorie co tydzień bo na stałych organizm się zaadaptuje w tydzień i waga stoi ;)
dodał komentarz 16 maja 2016 23:02
dziekuje za odpowiedz. a jak wyglada z jazda na rowerze ? lepiej biegac czy spedzac wiecej czasu z rowerem ? jak to sie ma do odchudzania ?
dodał komentarz 17 maja 2016 06:57
To jak i to stwarza ujemny bilans kaloryczny, ale również zwalnia metabolizm. Jeśli używane z głową to jedno jak i drugie jest OK
dodał odpowiedź 15 maja 2016 23:51
a jazda na rowerze zamiast biegania ? co myslicie o tym ?
