mam nadwagę. czy mam odpowiedznią dietę? jakie treningi dopasować?
ważę 98 kg(2 kg straciłam po 2 tyg. diety) 168 wzr. moja dieta to 1390 kcal: węglowodany 39%, białko 23%, tłuszcze 35%, błonnik 19%. czy to dobra dieta dla mnie? jakie treningi dobrać, kiedy nie mam kondycji i nadwagę. chciałabym aby było zdrowo i bezpiecznie. pozdrawiam
308
2
dodał odpowiedź 11 czerwca 2016 19:11
Stanowczo za mało kcal. Zwiększ szybko na np 1700 kcal głównie z węgli i tłuszczy. Optymalna utrata wagi to 0.5 - 1 % tygodniowo. Czyli w Twoim przypadku tygodniowy spadek to od 0.4 - 1 kg. W razie pytań pisz. Postaram się pomóc.
