Trening brzucha na masie
Co myslicie o tym treningu ?
~wzosy nóg w zwisie 3x15 powt
~allahy 3x20 powt
~spiecia 3x20 powt
Taki trening 2 razy w tygodniu + rowerek 15min tez 2 razy w tygodniu. :)
~wzosy nóg w zwisie 3x15 powt
~allahy 3x20 powt
~spiecia 3x20 powt
Taki trening 2 razy w tygodniu + rowerek 15min tez 2 razy w tygodniu. :)
648
4
dodał odpowiedź 17 czerwca 2016 15:49
Nie wiem co ma rowerek do brzucha, no ale ok. Trening jest dobry, nie musisz robić aż 20 powtórzeń, lepiej dorzuć ciężaru tam gdzie to możliwe (allahy). Jeżeli robisz ciężkie ćwiczenia wielostawowe to możesz robić na brzuch trochę mniej serii, np z 9 na 6.
dodał komentarz 17 czerwca 2016 16:22
Rowerek ma być jako aeroby to mam go sobie odpuścic?
dodał komentarz 18 czerwca 2016 13:29
Nie no 15 min 2 x na tydzień nikomu nie zaszkodziło. Śmiało możesz robić, byleby nie po treningu siłowym
dodał odpowiedź 18 czerwca 2016 14:09
Dzięki wielkie :)
