Przybieranie masy ciała na siłowni.
Witam chciałbym dowiedzieć się bądź też porównać moje wyniki z innymi. Przez pół roku uczęszczania na siłownie (2-3 razy w tygodniu) przybrałem 14 kilo. Jeśli chodzi o diete nie stosowałem żadnej oraz nie używałem żadnych suplementów. Moja waga przez to 66 kilo przy 186 teraz waga wynosi 80 kilo. Wiele osób powtarza mi, że jest to niemożliwe. Jak wy to widzicie. Pozdrawiam
606
4
dodał odpowiedź 11 lipca 2016 07:22
Ja przybrałem bez siłowni 17kg w 3 miesiące, tyle że tak jak w Twoim przypadku (zgaduję) był to tłuszcz + woda. Same cyferki na wadze nic Ci nie powiedzą. Na wagę całkowitą składają się nie tylko mięśnie. Jeśli powiedziałbyś, że przybrałeś 14kg samych mięśni w pół roku bez diety i przy treningu 2-3 razy dziennie, bez wspomagaczy, nigdy bym nie uwierzył. Myślę, że 5-8kg w pół roku przy idealnej diecie, dobrym treningu, świetnej genetyce - da się zrobić, ale chyba nie więcej. Bez diety, suplementacji i odpowiedniego treningu to nawet w 5kg bym powątpiewał. Ale mogę się mylić, może tylko ja mam słabą genetykę :)
dodał komentarz 12 lipca 2016 02:12
Może i trochę tłuszczu jest lecz nie wiem jak to się przekłada na siłę gdyż jak zaczynałem używałem 10kilo hantli na bicepsy i ledwo robiłem 3 serie po 10 teraz 5 serii po 10 i to 16 kg tak samo z innymi ćwiczeniami. Praktycznie na każdym ćwiczeniu podwoiłem ciężar. Możliwe także jest to, że genetyka pomogła gdyz mój ojciec był zapalonym sztangistą. Wkońcu mało który 17 latek wyciskał 170 kilo na klate.
dodał komentarz 12 lipca 2016 07:28
Możliwe, że masz duże predyspozycje rozwoju siły i masy mięśniowej. Na początku zawsze siła idzie mocno w górę i po pewnym czasie ten proces spowalnia. Akurat nadmiar tłuszczu w ciele nie pomoże przy sile i sprawi, że gospodarka substancjami odżywczymi będzie gorsza. Jeśli chcesz budować masę i masz predyspozycję - buduj. Ale najpierw zredukuj ilość tkanki tłuszczowej do 15% lub mniej - wtedy będziesz przybierał na masie mięśniowej, a ograniczysz obrastanie w tłuszcz. PS Ja na 170kg na klatę musiałbym przepracować intensywnie kolejne 2-3 lata :)
dodał komentarz 13 lipca 2016 13:04
Wielkie dzięki za komentarze. O tkankeę tłuszczową nie mam co sie martwić. Trzymaj się i powodzenia. :)
