Czy mogę powtarzać ćwiczenia na poszczególne partie do 3 x w tyg ?
Mam pytanko odnośnie powtarzalności ćwiczeń na poszczególne partie w tyg .
Ćwiczę 5 razy w tyg ,czw i nd wolne .
Czy mogę powtarzać ćwiczenia na ulubione partie mięśniowe do 3 razy w tyg czy zatrzymać się przy max 2 ?
Np. Klatka ,barki ,biceps ,triceps ,plecy po 3 x w tyg + 2 x nogi ,brzuch i przedramię .
A może lepiej po prostu zrobić : 2 x górne partie + 2 x dolne partie + 1 x dobre i mocne interwały ?
Bardzo zależy mi na odpowiedzi .
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Witaj,
nic nie podałeś o swoim stażu treningowym, jak wygląda Twój trening czy rzeczywiście jest ciężki lub lekki , jak chcesz go powtarzać nawet 3x w tygodniu i czy pozwala na to twoja regeneracja.
Powtarzając trzy razy tygodniowo daną partie twoje ciało nie wyrobi z regenerowaniem się i wtedy możesz zanotować spadki a nie przyrosty ( to jest bardzo prawdopodobne.).
Lepszym rozwiązaniem jest druga opcja którą podałeś ale i tak sądzę że jest to za dużo, gdy posiadasz dość ciężkie treningi.