Poprawny trening FBW
Witam, Trochę poczytałem o treningu FBW i nie rozumiem pewnej rzeczy. Mój max na pięć powtórzeń to 45kg przy wyciskaniu na płask .Czy jeśli robię trening to mam używać pełnego ciężaru 45kg czy 50-60 % czyli 37,5kg i dokładać po 2,5 kg
921
1
dodał odpowiedź 24 sierpnia 2016 07:32
Witaj
Maxy to możesz sobie zrobić jako ostatnia seria tzw. ''upadkowa'' a ja nie opierałabym swojego treningu na max'ach.. Lepiej odjąć parę kg i zrobić więcej powtórzeń. 2,5kg to zbyt dużo jeśli chodzi o dodanie. Lepiej będzie dodać te 2,5kg po 0,5 lub 1kg rozłożone w czasie.
Pozdrawiam.
