dodał odpowiedź 28 sierpnia 2016 14:06
Musimy przedewszystkim powoli spalać tkankę tłuszową by nie zacząć spalać mięśnia najlepiej tak0,5kg tygodniowo i prz np 8%tłuszczu0,4 kg i wtedy nie spalisz mięśnia
dodał odpowiedź 15 września 2016 22:40
Witaj
-BCAA podczas treningu.
-Zwiększona ilość białka w makro np 40%W 40%B 20%B
-Pełnowartościowa dieta
