W jakie dni robić trening przy ciężkiej pracy
Witam,
Mam pytanie odnośnie w jakie dni robić trening siłowy.
Mam nową pracę która nie należy do lekkich gdyż przez 8 godzin jest to ciągły wysiłek praca wykonywana jest 5 dni w tygodniu weekend jest wolny .Moje pytanie brzmi czy trening wykonywać po 8 godzinach pracy czy może w dni wolne od pracy.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.
Myślę że dwa dni wolne od jakiegokolwiek wysiłku postawiłbym na regenerację.Oczywiscie wysiłek pokryty kaloriami.
A jakie Wy macie zdanie na ten temat Pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie w jakie dni robić trening siłowy.
Mam nową pracę która nie należy do lekkich gdyż przez 8 godzin jest to ciągły wysiłek praca wykonywana jest 5 dni w tygodniu weekend jest wolny .Moje pytanie brzmi czy trening wykonywać po 8 godzinach pracy czy może w dni wolne od pracy.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.
Myślę że dwa dni wolne od jakiegokolwiek wysiłku postawiłbym na regenerację.Oczywiscie wysiłek pokryty kaloriami.
A jakie Wy macie zdanie na ten temat Pozdrawiam
1282
2
dodał odpowiedź 23 października 2016 06:52
Mozesz trenowac 3-4 razy w tyg. Odpowiednio ulozony trening i dobra dieta pozwola na osiagniecie efektow. Weekend bedziesz mial na regeneracje a zawsze te poltorej czy dwie godzinki na rrening bedziesz musial poswiecic. Zalezy na ktora chodzisz do pracy. Mozesz trening robic rano po pierwszym posiłku lub jak wrocisz z pracy. Odpocznij, zjedz posilek i gidzina po posilku dajesz z siebie wszystko. Pozdrowka! :-)
dodał odpowiedź 23 października 2016 13:38
Godziny pracy to od 8 do 17 praca jest ciężka rozładunek kontenerów,mysle że można wdrożyć trening ponieważ działają inne mięśnie aczkolwiek te szybko kurczliwe też dostają ,serie oraz powtórzenia do minimum mięśni najbardziej zaangażowanych w pracy i powinno być ok.
