Kalorie na masie.
Witam. Czy w okresie budowania masy miesniowej w dni nietreningowe odcinać kalorie z węgli czy maja pozostac na takim samym poziomie co w dni treningowe. Trenuje FBW 4 razy w tygodniu
1437
5
dodał odpowiedź 1 listopada 2016 06:50
Mozesz obciac weglowodany w dni nietreningowe. Zalezy jaki masz posilek potreningowy. Mozesz poprostu zrezygnowac z wegli gdy nie masz treningu, a reszte normalnie zostawiasz :-)
dodał odpowiedź 1 listopada 2016 08:31
Ile tych węgli obciąć? Po treningu pije shake 60 g białka 100 g płatek owsianych i 40 g maska orzechowego do tego 100 g banana.
dodał komentarz 3 listopada 2016 15:20
Mozesz wtedy zrezygnowac z banana lub platkow owsianych. :-)
dodał odpowiedź 1 listopada 2016 09:36
trzymaj sobie diete i do posilku dorzuc poprostu platkow i nie kombinuj z obcinaniem w dni nietreningowe tylko z dodawaniem w dni treningowe, , dzien nie treningowy to punt zero i rzecz swieta gdzie zeby rosnac masz nadwyzke ustalona i nie mozesz jej zmiejszac zeby rosnac to raz a dwa to po treningu organizm chlonie wszystko jak gabka i tam mozesz zjesc wiecej wegli ktory uzupelnia kalorie spalone na treningu ,pozdro powodzenia ;-)
dodał odpowiedź 3 listopada 2016 16:44
weglowodany w dni treningowe ktore zalozyles sobie ze musisz tyle i tyle zjesc dziennie zeby przybierac na masie to jest rzecz swieta i nie zmiejszasz tego bo miej wegli rowna sie miej kalori i waga rosnie wolniej albo stoiu w miejscu a z kolei jak masz tyle i tyle weggli na posilek to to zostawiasz by byl ten bilans kaloryczny dodatni czy trenujesz czy nie on ma byc na plusie, i ewentualnie dodajesz platki lub banan. najlepiej dodaj po trening to wszystko ci metebolizm podkrecony wciagnie ;-) a dodatkowe kalorie ktore dodales beda nadwyzka energi w dzien treningowy gdzie tej energi potrzebujesz wiecej itd. . poprubuj powodzenia
