Jak Mam Sobie Ułożyć Ćwiczenia
Witam . Mam 17 lat juz nie długo 18 cwiczylem tak : Pn. Klata + Bicek Wt.Brzuch itd Chciałbym sie zapytac jak łączyć cwiczenia np klata z czym , barki z czym itd itp , chciałbym sie również zapytać jakie ćwiczenia na brzuch
1971
3
dodał odpowiedź 3 listopada 2016 12:35
Klatka+biceps
Plecy+triceps
Nogi+brzuch
Barki+brzuch.
Kolejnosc wykonywanych cwiczen na dane dni sobie mozesz rozplanowac.
Brzuch mozesz robic po 2 cwiczenia. Np spiecia brzucha na laweczce i nozyce w lezeniu na podlodze.
W inny dzien np. Kanapka, tzn nogi i rece spotykaja sie na srodku w lezeniu na podlodze.
Pozdrowka
dodał odpowiedź 3 listopada 2016 15:50
Zawsze duża partia z małą , albo ramiona na jednym treningu sam to robię i się sprawdza :) Nie zapominaj o nogach (robienie rób= wiekszy poziom testosteronu=łatwiej nabieramy masy mieśniowej). Brzuch : możesz tutaj stosować A6W, ABS , ABSll ... Pełno tego ale też w pewnym stopniu niszczą plecy :P Zobacz jakiś atlas ćwiczeń i sam ułóż trening , najlepiej jakbyś go trenował jak inne partię mieśniowe :) Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 3 listopada 2016 16:17
cwicz jak chlop[aki podali tylko np jak robisz plecy to zrob przy okazji tyl barkow bo mocno sie angazuja w cwiczenia na plecy z kolei jak robisz barki to zrob boczny akton i przedni a tylny zrobisz wlasnie z plecami, wogole mozesz zrobic tak ze klatke robisz z barkami bo ta sama sutuacja trenujesz klate np i angazuje sie przedni akton barku takze jest to kombinacja ale trzeba roznie dzielic grupy zebys nie przyzwyczail miesni do jednych i tych samych cwiczen bo masa stanie wkacu . . . pozdro
