Strona główna Dieta Masa Czy są jakies przeciwskazania dla twarogu z jablkiem przed snem?

3 listopada 2016 16:45 •

Czy są jakies przeciwskazania dla twarogu z jablkiem przed snem?

Witam, pan Karmowski dużo mówi o unikaniu twarogu w diecie jednak jest to bardzo bogate i tanie źródło białka. Niedługo rozpoczynam masę i układam powolu dietę. Czy wyelimnować calkowicie ten produkt z diety na masie czy jednak go używać? Planuję jeść go na kolacje w ilosci 200g wraz z 500g jablka oraz olejem lnianym, czy jablko to też nie jest zlym pomyslem na kolacje jako ze zawiera fruktoze? Trening bede kończyl zazwyczaj koło 19-20 odrazu po treningu planuje jesc ryz bialy z rodzynkami oraz wypic szejka z izolatem bialka, a nastepnie po tym posilku kolo 21 zjesc twarog z jablkiem. Pytanie po czesci ma tez zwiazek z tym że duzo czytałem o zaleceniach jedzenia jednak weglowodanow na noc, ktore dobrze wpływają na sen, zamiast białek i tłuszczy. Pozdrawiam serdecznie.

4073

Irek Żak

Hej. Nabiał to bardzo kontrowersyjne źródło pożywienia. Bardzo dużo ludzi jest uczulonych na laktozę. Proponuje Ci wykonać badanie na nietolerancje na alergeny, wtedy będziesz miał pewność czy właśnie Ty możesz/ powinieneś spożywać nabiał. Inna sprawa jeśli masz dostęp do nabiału ze sprawdzonego źrodła, tzn. prosto od krowy. Nie ukrywajmy, że temu sklepowemu do prawdziwego nabiału, daleko. Ponadto BV czyli stopień przyswajalności białka w nim zawartego wynosi ok 50%. Dlatego ograniczyłbym jego spożycie do minimum. Jako źródło białek postaw na jajka w różnej postaci, ryby, mięso czy odżywkę białkową.

Co jabłek, to są to owoce posiadające duża ilośc błonnika i stosunkowo niski Indeks Glikemiczny. Sa bardzo dobrym źródłem cukrów prostych. Proponuje Ci zjeść je na noc z węglowodanami złożonymi. np z ryżem. Spożycie takiego posiłku na noc wydzieli sporą ilość tryptofanu, który jest prekursorem wydzielania melatoniny odpowiedzialną za lepszy sen i regenerację. Dlatego właśnie warto spożywać węglowodany na noc.

Kuba Trenuje

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 16:51

Hej. Ja bym zjablka zrezygnowal. Ogolnie owoce przed snem sie ciezko trawia a poza tym zawieraja fruktoze. Wiec lepiej jak twarog zjesz np z maslem orzechowym, bardzo fajnie smakuje lib z olejem lnianym i np jakies warzywko,polecam rzodkiewke. Pozdrowka! :-)

patryk gadomski

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 16:58

moim zdaniem - twarog ma bialko w dobrej ilosc na sto gram wag jak piszesz tylko pamietaj ze bialko musi byc przyswajane to nie jest tak ze masz 15 g bialka bedzie ci odzywiac miesnie np tylko z tego 15 np 5 jest przyswajalne a pozostale 10 bedziesz mogl w kibelku obejzec rano jak wode bedziesz spuszczac po porannej toalecie , najlepsze bialko to piers z kury jajeczka fajne wiejskie, filet indyka i ja bym to zastosowal aczy kolwiek twarog tez moze byc no ale to nie jest te bialko co chocby z piersi , nie ma porownania , , ale jak nie masz kasy to i twarog sie nada no ale pan karmowski wie co mowi, pozdro

patryk gadomski

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 17:00

kiedys duzo jadlem makaronu z twarogiem zmieszanym wiec moge polecic ten posilek bo latwo wchodzi i dobrze dzialal , zastosyj warzywko jakies zamiast jablka , , , wloszczyzna jest tania i fajna

Jan Nowak

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 17:10

Jabłek mam dużo i fajnie smakuje twarog ze startym jabłkiem bo nie jest taki suchy, lepiej się go je ;) No ale dobre musze się jeszcze zastanowić, to co byście tak polecili zamiast twarogu na kolacje? Bo chyba nie znowu kurczak ktorego i tak w ciagu dnia sie duzo zjada..

patryk gadomski

dodał odpowiedź 3 listopada 2016 17:13

jesli nie masz sily wszystkiego wciagnac w ciagu dnia to mozesz wspomoc sie bialkem z odzywki zamiast twarogu i piersi