FBW na wolnych cięzarach, czy na maszynie?
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy trening obwodowy lepiej wykonywać na wolnych ciężarach, czy raczej na maszynie? Wracam po ponad rocznej przerwie na siłownię po skręceniu stawu łokciowego, w moim treningu znajdują się podstawowe ćwiczenia związane z mięśniem trójgłowym typu (Francuskie wyciskanie, Wyciskanie sztangi wąskim chwytem ). Kolega polecił mi abym na początku stosował ćwiczenia na maszynie oraz zmienił ćwiczenia na triceps aby nie obciążać łokcia. Wielu artykułach pojawia się opis aby FBW stosować na wolnych ciężarach. Stąd kieruje do was pytanie jak wyżej oraz czy moglibyście polecić inne ćwiczenia rozwijające mięsień trójgłowy ramienia, a w małym stopniu obciążały łokieć.
1477
1
dodał odpowiedź 17 listopada 2016 09:11
sam nie dawno weszlem na trening fbw po 4 latach przerwy i zaczelem w 90 procentach trenowac wolnymi ciezarami ale malymi potem przeplatalem i maszyny i wolne ciewzary troszke wieksze , mam zasade by kazdy treninbg byl inny dlatego zapisuje go i ukladam tak cwiczenia by cwiczenia nie powtarzaly sie zbyt czesto te same , jestem zadowolony z efektow.............. moim zdaniem zawsze wolne ciezary sa lepsze niz maszyny ale zalerzy od celow i priorytetow i trzeba zaznaczyc ze to co dziala na kogos nie musi dzialac na ciebie ,,,,,,,,,,pozdro
